如何解决预防便秘

小猫

最后向广网友指出预防便秘的几点建议

　　一、合理平衡膳食；

　　适当合理增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入的比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分，促进排便；

　　二、养成定时排便的习惯；比如说，早上一起床喝上大半杯温开水就去解大便就是比较好的习惯；经常用药用玫瑰泡茶喝对便秘的调理治疗效果最明显。

　　三、解大便时要专心，不要看书看报听音乐；

　　四、早上早起，要有体育活动；晚上早睡，生活要有规律；

　　五、保持精神愉快，心情舒畅；

　　六、不要滥用泻药，即使要用也要在医生指导下使用；

　　七、老年人便秘最大的危害是会造成他们心脑血管的额外负担，使排便时发生心肌梗死、脑血管突发疾病的概率大大增加。所以一旦发生便秘要及时纠正，避免排便时过度用力。

　　八、年轻人要预防便秘困扰应和老人有所不同，因为他们的器官没有萎缩、衰老等问题，所以，首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起便秘问题的诱因，要在日常生活中加以注意。

　　九、便秘在儿童中的发病率也在逐渐增高。年轻父母为了宝宝的健康或是为自己省事，用一些药物或开塞露等手段强制宝宝排便，这不但会让孩子从心理上对排便有一些不正确的认识，而且还会使孩子的生理机能受到挫伤，造成排便动作的不协调，神经系统对排便反应的不正常，甚至使一些人在孩童时代结束后，仍然没有养成正常的排便方式和习惯，导致长大后形成功能性便秘。所以，如果宝宝有便秘的问题，家长最好还是向医生咨询了解一下，不要用自己想当然的方式解决，这样就会给宝宝种下病根。

冷月葬花魂

以上指导很专业，希望大家都能够养成这些个生活中的好习惯，远离便秘。

〃沉沦←

明天起，不给媳妇肉吃，让她每天吃草。这样就不会便秘了。

〃沉沦←

明天起，不给媳妇肉吃，让她每天吃草。这样就不会便秘了。

小猫

明天起，不给媳妇肉吃，让她每天吃草。这样就不会便秘了。
〃沉沦← 发表于 2011-5-13 23:16

    合理饮食粗细搭配好好心疼媳妇

安妮

知道了。