郧西论坛

标题: 献给论坛所有的女生~ [打印本页]

作者: feng0616 时间: 2006-4-26 12:57
标题: 献给论坛所有的女生~
女生都爱美
身材是最重要的部分之一~~~~~（瘦身）

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打球和跳舞等。

　　二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

　　三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

作者: feng0616 时间: 2006-4-26 12:57
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

　　五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

　　六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

　　七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

作者: feng0616 时间: 2006-4-26 12:57
　八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

　　九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

　　十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

作者: Eternity 时间: 2006-5-10 13:04
很关爱女性啊

作者: feng0616 时间: 2006-5-11 17:54
不敢哦~
随便发的拉~

作者: 林中雨滴 时间: 2006-5-13 21:26
呵呵，让我们减肥呀．

作者: feng0616 时间: 2006-5-14 10:35
有点~~
如果不胖的话
也可以试着做啊~~~~`

作者: hechangwen 时间: 2006-5-14 19:05
想不肥啊，多吃点蘑菇，即解馋有减肥

作者: feng0616 时间: 2006-5-14 22:09
楼下的你是男的还是女的啊

作者: Eternity 时间: 2006-5-14 22:49

原帖由 feng0616 于 2006-5-14 10:09 PM 发表
楼下的你是男的还是女的啊

楼下的？
我？
男的。。。

作者: 林 时间: 2006-5-15 12:07

九楼的，你楼上楼下都是男的。

作者: feng0616 时间: 2006-5-16 13:43
哦~~
打错字了拉~~`

作者: 一笑风云过 时间: 2006-5-31 19:53
男人减肥该怎么做啊？

作者: feng0616 时间: 2006-6-1 02:44
同样~~
多多运动~~ 健康啊~~ 这样才像个男人吗~~

作者: Caiconcord 时间: 2006-6-4 19:39
难得对论坛的女生们如此关爱啊!看来得谨记了!

作者: feng0616 时间: 2006-6-5 02:48
谢拉~

作者: 一笑风云过 时间: 2006-6-5 20:44
大家都一样啊，
来这个论坛的女同胞都可以称为是我们的姐妹啊。
都是郧西老乡啊。

作者: feng0616 时间: 2006-6-6 01:40

作者: 3166浪漫圆舞曲 时间: 2006-8-6 18:56
承蒙关爱

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